{"id":2170,"date":"2017-10-08T09:07:49","date_gmt":"2017-10-08T09:07:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.oxigeme.com\/?p=2170"},"modified":"2017-10-19T09:08:02","modified_gmt":"2017-10-19T09:08:02","slug":"curso-de-intervencion-psicoeducativa-en-mindfulness-para-la-prevencion-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oxigeme.com\/curso-de-intervencion-psicoeducativa-en-mindfulness-para-la-prevencion-del-estres\/","title":{"rendered":"Curso de intervenci\u00f3n psicoeducativa en mindfulness para la prevenci\u00f3n del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<\/span>\u00a0Octubre-Diciembre 2017<\/span><\/span><\/strong>
\nC\u00e1diz<\/strong><\/p>\n
La meditaci\u00f3n es, casi con toda probabilidad, la t\u00e9cnica m\u00e1s eficaz para el manejo del estr\u00e9s y el crecimiento personal. La meditaci\u00f3n es el proceso de ser conscientes y de observar lo que est\u00e1 sucediendo en cada instante en nuestro cuerpo y en nuestra mente, aceptando plenamente todas las experiencias que se van presentando tal y como \u00e9stas tienen lugar. La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, hace que la persona se pueda desvincular progresivamente de sus pensamientos y de sus procesos emocionales, convirti\u00e9ndose, de esta manera, en un mecanismo muy \u00fatil y efectivo de autorregulaci\u00f3n emocional.
\nEl objetivo de la meditaci\u00f3n no es tratar de cambiar el contenido de los pensamientos, sino desarrollar una actitud diferente en relaci\u00f3n a los pensamientos y sentimientos que se producen en la mente.
\nSe tratar\u00eda de una intervenci\u00f3n psicoeducativa con el objetivo de reducir el malestar psicol\u00f3gico con alta efectividad en reducci\u00f3n del estr\u00e9s, adem\u00e1s de la ansiedad, depresi\u00f3n y diversas condiciones f\u00edsicas asociadas a estados de estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n
Las aplicaciones del programa se centran en tres \u00e1mbitos principales:
\n1. Bienestar. Reducci\u00f3n de estr\u00e9s, tratamiento complementario para enfermedades cr\u00f3nicas.
\n2. Reforzar habilidades personales. Actitud, atenci\u00f3n, comunicaci\u00f3n, regulaci\u00f3n emocional.
\n3. Presencia y conexi\u00f3n mayor con las personas. Empat\u00eda, confianza, toma de decisiones.<\/p>\n
Objetivos espec\u00edficos:
\nObjetivo 1: Reducir la dimensi\u00f3n cansancio emocional en los participantes.
\nObjetivo 2: Reducir la dimensi\u00f3n despersonalizaci\u00f3n en los participantes.
\nObjetivo 3: Incrementar la dimensi\u00f3n realizaci\u00f3n en los participantes.
\nObjetivo 4: Incrementar la resiliencia en los participantes<\/p>\n
La falta de realizaci\u00f3n personal, se caracteriza por respuestas negativas hacia s\u00ed mismo y el trabajo; el agotamiento emocional, se caracteriza por la p\u00e9rdida progresiva de energ\u00eda, la persona siente desgaste, agotamiento y fatiga, los trabajadores sienten que ya no pueden dar m\u00e1s de s\u00ed mismos a nivel afectivo, sus recursos est\u00e1n al l\u00edmite; y la despersonalizaci\u00f3n, se manifestada por irritabilidad, actitudes negativas y respuestas fr\u00edas e impersonales hacia las personas (usuarios, compa\u00f1eros de trabajo, contribuyentes, etc.).<\/p>\n
La resiliencia implica la capacidad del ser humano de resistir el suceso estresante y rehacerse del mismo, de tal modo que la persona logra mantener su equilibrio personal a pesar del hecho adverso que ha acontecido en su vida. Las personas resilientes son, por tanto, aquellas que tras experimentar un suceso adverso o estresante en sus vidas, no muestran s\u00edntomas disfuncionales ni interrumpen su funcionamiento normal, manteniendo un equilibrio estable que no altera su vida cotidiana. La persona resiliente concibe la adversidad como algo transitorio, espec\u00edfico y externo a s\u00ed mismo, lo que le permite mantener viva la esperanza y concebir que el cambio es posible, para as\u00ed continuar esforz\u00e1ndose en buscar alternativas para solucionar dicha situaci\u00f3n.<\/p>\n
El programa consta de:
\n1 Sesi\u00f3n de orientaci\u00f3n. Presentaci\u00f3n del programa y acuerdo de compromiso.
\n9 Sesiones presenciales semanales (de 1 hora y media). Psicoeducaci\u00f3n, entrenamiento y pr\u00e1ctica de ejercicios de focalizaci\u00f3n de la atenci\u00f3n, meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Cada sesi\u00f3n incluye la presentaci\u00f3n de un tema, ejercicios pr\u00e1cticos y un debate en grupo sobre los aciertos y las dificultades que surgen al aplicar las t\u00e9cnicas y las estrategias de afrontamiento en la vida diaria.<\/p>\n
El programa se compone de 3 M\u00f3dulos:<\/p>\n
– Atenci\u00f3n al cuerpo: Se enfoca principalmente a la percepci\u00f3n de las tensiones en nuestro cuerpo y a la atenci\u00f3n de los mensajes que nos llegan a trav\u00e9s de \u00e9l. Se establecer\u00e1 la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n como fundamento de toda la pr\u00e1ctica de atenci\u00f3n plena, que estar\u00e1 presente a lo largo de todo el programa.<\/p>\n
– Atenci\u00f3n y consciencia de las emociones: el segundo bloque se enfoca en el reconocimiento, aceptaci\u00f3n, integraci\u00f3n y liberaci\u00f3n de emociones conflictivas, especialmente el miedo.<\/p>\n
– Atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n mental: el tercer m\u00f3dulo trabaja la observaci\u00f3n de nuestros contenidos mentales, de nuestras creencias, nuestro di\u00e1logo interno, nuestra \u201cmente de mono\u201d, con el fin de esclarecer nuestros patrones de pensamiento limitantes, caminar hacia la desidentificaci\u00f3n y ampliar nuestro espacio mental.<\/p>\n
\/\/Impartido por\/\/
\n<\/strong>Javier Hernando<\/a>. Psic\u00f3logo acreditado del proceso OXIGEME.<\/p>\n
\/\/Fecha y lugar\/\/
\n<\/strong>*Todos los mi\u00e9rcoles del 14 de octubre al 13 de diciembre 2017 (salvo el 7 y 12 de octubre)
\n*De 8:30 a 10:00h.
\n*Lugar: Edificio Europa. Diputaci\u00f3n de C\u00e1diz.<\/p>\n
*Dirigido a personal empleado p\u00fablico del plan agrupado de FC. Tendr\u00e1 prioridad el personal de atenci\u00f3n directa y se tendr\u00e1 en cuenta la cercan\u00eda de los equipos al lugar de celebraci\u00f3n
\n*Pr\u00f3xima convocatoria: enero 2018<\/p>\n
\/\/Informaci\u00f3n\/\/<\/strong>
\njavierhernandog@gmail.com<\/a>\u00a0\u00a0657.445.810<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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